티스토리 뷰

넘치는 식욕을 어찌하지 못하면 다이어트도 실패할 가능성이 높습니다.

도대체 이 식욕이란 것은 어떻게 생기는 것일까요?

전문가들은 음식을 먹지않고 있을때 생기는 위의 공복감과 인간이 겪은 과거의 경험으로

음식의 섭취를 하도록하는 뇌의 작욕이 복합적으로 이루어진 결과라고 얘기합니다.

하지만 공복감이 느껴지더라도 좋아하지 않는 음식에는 식욕이 생기지 않기도합니다.

그렇다면 식욕억제방법은 위의 포만감을 높이면 가능하다는 생각을 할수 있습니다.



그럼 어떻게하면 식욕억제방법을 효율적으로 찾을수 있는지 알아봅시다.

과도한 식욕을 줄이기 위해선 위의 포만감을 오래동안 유지해줄수 있는

단백질 위주의 음식을 먹으면 포만감이 오래간다고 알려져 있습니다.

실제 연구에서도 단백질위주의 식단이 식욕억제에 도움을 주었다고 합니다.

그리고 식이섬유와 수분이 많이 포함된 야채를 먹어도 같은 효과가 있습니다.



또 하나 중요한것은 몸속에 수분이 부족할때 식욕이 생긴다고 합니다.

몸속에 물이 부족해지면 대사작용으로 몸의 에너지가 줄어들기 때문입니다.

간단히 테스트 해볼수 있는 식욕억제방법이 있습니다.

점심과 저녁식사 시간 사이에 뭔가 먹고싶어질때 물을 한컵정도 마시고

좀 기다려 보시면 식욕이 갑자기 사라지는 현상이 생기기도 합니다.



그리고 지압을 하는 형태의 식욕억제방법도 있습니다.

식욕이 확 땡길때 관자놀이부분을 손가락으로 지압을 해주면

식욕을 떨어뜨리는 세레토닌이 분비된다고 하니 한번씩 해보면 도움이 될것입니다.

그리고 번외로 식탁보나 식기 등을 파란색이나 보라색으로

바꾸면 뇌에서 거부감을 들게하여 식욕을 떨어뜨리는데 도움을 준다고 합니다.



댓글